• 4 Tips Diet Sehat Agar Tak Kalap makan Saat Buka Puasa

    4 Tips Diet Sehat Agar Tak Kalap makan Saat Buka Puasa

    Menjelang buka puasa akan ada banyak sekali godaan dari berbagai jenis makanan dan minuman yang seolah tidak mungkin ditolak. Meski tidak boleh lapar mata, nyatanya memang sangat tidak mudah sekali untuk mengendalikan diri di depan beragam sajian buka puasa.

    Dilansir dari British Nutrition Foundation, boleh saja memenuhi selera makan dan minum di saat berbuka puasa. Namun jangan sampai terlalu banyak karena sangat beresiko juga dan bisa menggangu kesehatan.

    Baca Juga: 5 Efek Buruk Mengonsumsi Kayu Manis Secara Berlebihan Pada Kesehatan

    Jadi untuk menjaga kesehatan selama ramadan beriku tips sehat yang bisa kamu terapkan saat buka puasa.

    1. Pilih Makanan Yang Mudah Dicerna

    Setelah tidak makan atau minum minimal 12 jam, sistem pencernaan perlu menyiapkan diri terlebih dulu. Jika ingin makan sebaiknya pilih yang lembut dan mudah dicerna seperti alpukat, pepaya, dan sayuran yang dikukus. Buah menyediakan cukup cairan, energi, serta vitamin dan mineral. Selain buah, bisa juga hidangan sup dengan rasa yang tidak terlalu tajam.

    2. Kendalikan Diri Saat Makan Besar

    Menu makan besar berbeda di tiap negara sesuai kebudayaannya. Namun pastikan menu tidak didominasi karbohidrat dan lemak jenuh. Menu harus menyertakan sayuran, buah, dan makanan berbahan hewani yang tidak diolah dengan terlalu banyak garam, gula, dan lemak. Asupan ini sebaiknya punya porsi lebih besar dibanding karbohidrat sederhana untuk menjaga berat badan, kadar gula, dan tekanan darah.

    3. Olahraga Setelah Makan

    Menjalankan puasa bukan alasan tidak olahraga. Tentunya olahraga yang dijalankan tidak perlu yang berintensitas tinggi atau menguras energi terlalu banyak. Jalan kaki usai makan besar, seperti mengitari pekarangan rumah, sholat bisa menjadi alternatif olahraga. Puasa hanya menyediakan sedikit waktu untuk makan sehingga harus diisi asupan yang bermanfaat untuk kesehatan, bukan hanya mengutamakan selera.

    4. Penuhi Cairan

    Saat mendengar azan, pastikan segera minum atau konsumsi makanan yang kaya cairan. Asupan tersebut harus rendah lemak dan harus mengandung cukup gula alami untuk menyediakan kebutuhan energi. Asupan yang mengandung banyak gula tambahan jangan dikonsumsi berlebihan. Sebagai contoh minuman yang bisa dikonsumsi adalah air, susu, jus buah, atau smoothies tanpa gula tambahan yang dapat ditambah kurma.

    Baca Juga: 7 Manfaat Berkebun Di Rumah Untuk Kesehatan Tubuh

    Itulah tadi informasi dan tips kesehatn terbaru agar tak kalap makan saat buka puasa. Semoga dengan artikel diatas bisa menambah wawasan dan informasi terbaru buat kamu seputar dunia kesehatan terbaru.

    Sumber: Detik

    Pin It