• 5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Dalam Masa Kehamilan

    5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Dalam Masa Kehamilan

    Buat bunda yang sedang hamil penting sekali untuk selalu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Terutama dengan cara menjalani pola hidup sehat selama kehamilan, agar tubuh bunda tidak mudah terserang penyakit atau komplikasi.

    Selain itu menjaga kehamilan yang sehat juga bisa memberikan dampak positif bagi jani. Ada juga berbagai upaya yang bisa bunda lakukan. Salah satunya adalah dengan menjalani gaya hidups sehat dan aktivitas fisil dan asupan yang bernutrisi selama kehamilan.

    Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

    Dilansir dari Parents, berikut ini 5 tips untuk menjalani gaya hidup selama kehamilan.

    1. Ukur Berat Badan

    Makan terlalu banyak akan sulit untuk menguranginya lagi nanti. Pada saat yang sama, berat badan yang tidak bertambah dapat menyebabkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.

    2. Konsumsi Makanan Kaya Folat

    Untuk memenuhi nutrisi selama hamil, Bunda perlu konsumsi makanan yang kaya akan folat. Misalnya, sereal, asparagus, dan jeruk.

    "Asam folat sangat penting untuk perkembangan yang tepat dari tabung saraf bayi (meliputi sumsum tulang belakang), dan sangat penting untuk membuat sel darah merah baru," kata Frances Largeman-Roth, R.D., penulis Feed the Belly.

    3. Kurangi Racun Tubuh

    Tembakau, alkohol dan narkoba berdampak buruk pada kehamilan, seperti keguguran dan berbagai dampak lainnya. Merokok dapat mengurangi aliran oksigen ke bayi, Ini dapat menyebabkan kelahiran prematur dan berbagai komplikasi.

    4. Olahraga

    Tetap aktif sangat penting untuk kesehatan ibu hamil, serta mengurangi stres. Olahraga dapat mengontrol berat badan, meningkatkan sirkulasi, menaikkan mood, dan tidur lebih baik.

    Cobalah ikuti kelas olahraga hamil, setidaknya 15-20 menit setiap hari. Bunda bisa lakukan olahraga yang umum untuk ibu hamil, seperti pilates, yoga, berenang, dan berjalan.

    5. Minum Banyak Air

    Selama hamil, darah Bunda menyediakan oksigen dan nutrisi untuk janin melalui plasenta dan membuang karbondioksida. Ini berarti volume darah meningkat 50 persen untuk mengatasi fungsi ini. Jadi, ibu hamil perlu minum lebih banyak air. Minum air juga dapat mencegah sembelit, lemas, sakit kepala, dan gejala lainnya. Minum 8-10 gelas per hari.

    Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan metabolik, asupan menuju janin akan berkurang. Akibatnya, perkembangan janin bisa terhambat. "Itu efeknya janin mengalami IUGR atau intrauterine growth restriction di mana janin tumbuhnya terhambat, berat janin di bawah 10 persen kurva berat badan janin normal," kata dr.Rinto Riantori, Sp.OG.

    Baca Juga: 5 Efek Buruk Mengonsumsi Kayu Manis Secara Berlebihan Pada Kesehatan

    Itulah tadi tips menjaga gaya hidup sehat selama kehamilan. Semoga dengan artikel diatas tadi diatas bisa menambah wawasan dan informasi terbaru buat kamu.

    Pin It